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哪些食物让身体更强壮更补钙
浏览次数:作者:国康微量元素分析
能够补钙的食物
 
        国康实业微量元素检测仪分析钙是生物必需的元素,享有“命元素”之称。对人体而言,无论肌肉、神经、体液和骨骼中,都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需微量元素
        随着现在生活水平的提高,老人家长也越来越宠溺孩子,使其过量摄入零食和含糖较高的食物,让孩子过度肥胖造成的"小胖墩"。也有一些孩子非常消瘦成的"豆芽菜",这是两个极端现象,吸收较快的孩子脂肪过量堆积而肥胖,吸收不良的孩子过分消耗体质而消瘦。这两种现象对孩子的身体成长没有任何好处,避免这种现象的关键是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的过程中,补充钙就成了关键。
        日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 若补充钙剂则主要应注意其每片的含钙量,按量补充钙剂是很重要的。其次日常生活中还要加强锻炼,多晒太阳等。
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